Houding en bewegingΒ Β·Β 20. april 2021
Laat alle stress van je afglijden met de lever- en de galblaasstrekking. Als je veel herkent hebt in het hout element (2 posts geleden), dan is deze strekking ideaal om eens te proberen. β
En don't worry, je hoeft niet zo ver opzij te buigen als op de foto....πβ
Het gaat er juist om dat je bij deze oefening leert voelen en spanning los te laten.β
MeditatieΒ Β·Β 20. april 2021
"Mediteren?", vroeg ze. "Dat hebben ze al zo vaak tegen me gezegd, maar ik kan niet stil zitten staren naar een kaars". Zij voelde zich vaak erg onrustig en kon het niet opbrengen om te staren en haar gedachten stil te zetten. Tenminste..., zij dacht dat meditatie zo moest.
In mijn praktijk vertel ik mensen vaak dat mediteren niet per se is dat je je gedachten stil moet zetten. Dat gaat namelijk niet zo maar en dan maak je je weer druk dat je je gedachten niet stil kan zetten.
Houding en bewegingΒ Β·Β 10. januari 2021
Deze oefening is goed voor flexibele heupen, het versterkt de armen, benen, schouders en rug. Geeft meer ruimte in de borst en de longen. En om de oefening compleet te maken, helpt het je ook met je evenwichtsgevoel.β
MeditatieΒ Β·Β 31. december 2020
ππ πππ₯π π π π₯π πππ£πππ? ππ₯ππ§ππ π₯π π€π₯πππ ππ π¦ππ₯ ππ ππ π ππ π₯π ππππ?
In mijn (Pascal) praktijk vragen mensen mij regelmatig hoe ze meer uit hun hoofd kunnen gaan. Bewuster te zijn van hun benen en voeten, want ze voelen alleen hun bovenlijf. Vaak hebben ze dan ook last van schouder-, arm- of nekklachten of hoofdpijn.
Houding en bewegingΒ Β·Β 03. december 2020
Wil jij ook lenige benen en losse schouders krijgen?
Kijk dan eens goed omlaag in deze houdingπ.
Hoe doe je deze houding?
29. november 2020
Een van mijn favoriete houdingen is de boot. Het balans houden, de strekking in je hamstrings en kuitspieren en de training van je core samen is een heel fijne combi.
De Boot is een zittende balanshouding en traint je core: de buik en onderrug.
Houding en bewegingΒ Β·Β 17. november 2020
Loop jij ook weleens met gebogen schouders? Als je veel met je schouders naar voren loopt, verkorten je borstspieren, waardoor je ook schouderklachten kan krijgen. Om je borstspieren wat op te rekken, kan je in een deurpost gaan hangen, door met beide handen de deurpost vast te pakken en met je lichaam naar voren te leunen.
Veel leuker is het om dit met zijn tweeΓ«n te doen.
Houding en bewegingΒ Β·Β 10. november 2020
Blijblijblij π word ik van deze oefening. Het is zo leuk om samen yoga oefeningen te doen. π
Dit is altijd een van mijn favoriete oefeningen geweest om samen te doen. De combinatie van de ene keer in stretch liggen en de andere keer in totale overgave is superfijn. Γn wat het leuk maakt is dat je grenzen leert voelen en samenwerken.
De één, in dit geval de man, voert de zittende vooroverbuiging uit en de ander, de vrouw op de foto, opent het hartβ£οΈ
Houding en bewegingΒ Β·Β 26. oktober 2020
Coronaverveling? Doe dan eens wat anders thuis met je man, vriend of vriendin... Wist je dat je hele leuke yoga oefeningen hebt, die je samen kan doen? Dat maakt het heel leuk om te oefenen.
Houding en bewegingΒ Β·Β 21. oktober 2020
Heb je weleens spanning in je borstkas? Dan is de omhoogkijkende hond een fijne houding.
Deze houding stretcht de borst en buikspieren. Het versterkt de rug, armen en polsen. Deze oefening kan je beter niet doen als je last hebt van je polsen, het carpaaltunnel syndroom, of rugklachten hebt.