MeditatieΒ Β·Β 31. december 2020
ππ πππ₯π π π π₯π πππ£πππ? ππ₯ππ§ππ π₯π π€π₯πππ ππ π¦ππ₯ ππ ππ π ππ π₯π ππππ?
In mijn (Pascal) praktijk vragen mensen mij regelmatig hoe ze meer uit hun hoofd kunnen gaan. Bewuster te zijn van hun benen en voeten, want ze voelen alleen hun bovenlijf. Vaak hebben ze dan ook last van schouder-, arm- of nekklachten of hoofdpijn.
Houding en bewegingΒ Β·Β 03. december 2020
πΌΜπΜπ π§ππ ππππ πππ§π π£πππ₯π ππ π¦ππππππ ππ€ ππ ππ π π₯ ..π€© Het balans houden, de strekking in je hamstrings en kuitspieren en de training van je core samen is een heel fijne combi.β
β
De Boot is een zittende balanshouding en traint je core: de buik en onderrug.β
β
Houding en bewegingΒ Β·Β 03. december 2020
Wil jij ook lenige benen en losse schouders krijgen?
Kijk dan eens goed omlaag in deze houdingπ.
Hoe doe je deze houding?
Houding en bewegingΒ Β·Β 17. november 2020
Loop jij ook weleens met gebogen schouders? Als je veel met je schouders naar voren loopt, verkorten je borstspieren, waardoor je ook schouderklachten kan krijgen. Om je borstspieren wat op te rekken, kan je in een deurpost gaan hangen, door met beide handen de deurpost vast te pakken en met je lichaam naar voren te leunen.
Veel leuker is het om dit met zijn tweeΓ«n te doen.
Houding en bewegingΒ Β·Β 10. november 2020
Blijblijblij π word ik van deze oefening. Het is zo leuk om samen yoga oefeningen te doen. π
Dit is altijd een van mijn favoriete oefeningen geweest om samen te doen. De combinatie van de ene keer in stretch liggen en de andere keer in totale overgave is superfijn. Γn wat het leuk maakt is dat je grenzen leert voelen en samenwerken.
De één, in dit geval de man, voert de zittende vooroverbuiging uit en de ander, de vrouw op de foto, opent het hartβ£οΈ
Houding en bewegingΒ Β·Β 26. oktober 2020
Coronaverveling? Doe dan eens wat anders thuis met je man, vriend of vriendin... Wist je dat je hele leuke yoga oefeningen hebt, die je samen kan doen? Dat maakt het heel leuk om te oefenen.
Houding en bewegingΒ Β·Β 21. oktober 2020
Heb je weleens spanning in je borstkas? Dan is de omhoogkijkende hond een fijne houding.
Deze houding stretcht de borst en buikspieren. Het versterkt de rug, armen en polsen. Deze oefening kan je beter niet doen als je last hebt van je polsen, het carpaaltunnel syndroom, of rugklachten hebt.
Houding en bewegingΒ Β·Β 16. oktober 2020
Sterk de winter in. Heb je af een toe een minuutje over?
Dan is de plank een perfecte oefening om je core te trainen. Een blog terug hadden we het al over het belang van een sterke core stability. Naast dat het klachten voorkomt, zorgt deze oefening er ook voor dat je zowel je bil, buik, rug , arm als beenspieren traint. Vollediger kan haast niet.
Houding en bewegingΒ Β·Β 22. september 2020
Zoek je even rust? De gestrekte kindhouding verlicht stress, kalmeert je mind en brengt rust in je lichaam.
Het is een simpele oefening die je gemakkelijk even tussendoor kan doen en wat gelijk effect geeft.
AlgemeenΒ Β·Β 24. december 2019
Ben je vaak onrustig en ervaar je veel stress? Pieker je veel en heb je behoefte aan rust in je hoofd?
Ga dan aan de slag met deze 5 tips en ervaar meer rust in je hoofd.