Houding en beweging · 30. maart 2021
Hoe komt het toch dat de ene 70-jarige nog met gemak 3x per week 10 km hardloopt, terwijl de ander op deze leeftijd een rollator nodig heeft? Deels is dat aanleg, deels geluk, maar zeker ook de uitkomst van een investering die je op een jongere leeftijd maakt.
Algemeen · 10. januari 2021
𝔹𝕣𝕣𝕣𝕣 🥶 𝕜𝕠𝕦 𝕚𝕤 𝕟𝕚𝕖𝕥𝕤 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕞𝕚𝕛. 𝕄𝕒𝕒𝕣 𝕨𝕚𝕤𝕤𝕖𝕝𝕕𝕠𝕦𝕔𝕙𝕖𝕤 𝕨𝕖𝕟 𝕚𝕜 𝕤𝕥𝕖𝕖𝕕𝕤 𝕞𝕖𝕖𝕣 𝕒𝕒𝕟. 𝕎𝕒𝕒𝕣𝕠𝕞? ℍ𝕖𝕥 𝕚𝕤 𝕗𝕚𝕛𝕟 & 𝕘𝕖𝕫𝕠𝕟𝕕.
Sinds een tijdje ben ik (Pascal) weer begonnen met wisseldouches. 's Ochtends ben ik dan gelijk goed wakker en ik voel me er echt gelijk fit door. 💪🏻
Een wisseldouche is simpel... je wisselt gewoon van warm naar koud water. Je kan dat een paar keer herhalen, maar je moet wel afsluiten met koud water.
Houding en beweging · 10. januari 2021
Deze oefening is goed voor flexibele heupen, het versterkt de armen, benen, schouders en rug. Geeft meer ruimte in de borst en de longen. En om de oefening compleet te maken, helpt het je ook met je evenwichtsgevoel.
Stress & Psyche · 05. januari 2021
𝔸𝕟𝕘𝕤𝕥 𝕜𝕒𝕟 𝕛𝕖 𝕧𝕖𝕣𝕝𝕒𝕞𝕞𝕖𝕟.
Ik, Pascal, weet nog goed dat ik als kind en tiener enorm bang was voor hoogtes. Alleen al op een ladder staan, op een balkon naar beneden kijken, een wenteltrap oplopen, kon me misselijk maken van de angst. Hierdoor ontweek ik situaties waarbij ik de hoogte in moest.
Totdat ik zo rond mijn 19e er zo genoeg van had, dat ik besloot de ultieme test te doen met een luchtballon. 😳
Fysieke klachten · 22. december 2020
ℍ𝕖𝕓 𝕛𝕚𝕛 𝕖𝕖𝕟 𝕙𝕠𝕝𝕝𝕖 𝕣𝕦𝕘 𝕖𝕟 𝕡𝕚𝕛𝕟 𝕚𝕟 𝕛𝕖 𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣𝕣𝕦𝕘?
Wat bedoelen we met een lordose?
Lordose is de benaming voor waar de wervelkolom een holling vertoond. Dit is het geval bij de onderrug en nek.
Soms is deze holling extra versterkt, dit noemen we ook wel een verdiepte lordose of hyperlordose.
Dit veroorzaakt vaak lage rugklachten.
Fysieke klachten · 11. december 2020
ℙ𝕚𝕛𝕟 𝕚𝕟 𝕛𝕖 𝕓𝕚𝕝 𝕠𝕗 𝕓𝕖𝕖𝕟? 𝔻𝕒𝕥 𝕜𝕒𝕟 𝕘𝕠𝕖𝕕 𝕓𝕚𝕛 𝕛𝕖 𝕊𝕀-𝕘𝕖𝕨𝕣𝕚𝕔𝕙𝕥 𝕧𝕒𝕟𝕕𝕒𝕒𝕟 𝕜𝕠𝕞𝕖𝕟.
Het SI-gewricht staat voor Sacro (sacrum= stuitje, op de foto waar de pen naar wijst) Iliacaal (ilium=bekkenkam) gewricht. Zowel op het stuitje als in de bekkenkam zitten groefjes en bobbeltjes die precies in elkaar passen. Het gewricht wordt bijeengehouden door banden (ligamenten) en spieren en is een vrij stug gewricht.
Werkplek · 01. december 2020
Merk jij ook dat thuiswerken meer energie kost dan werken op kantoor?
Nu het thuiswerken het ”nieuwe normaal” is hebben de meeste van ons hun werkplek wel aangepast.
Een goede instelbare stoel, een ruim bureau en de laptop heeft inmiddels een extern toetsenbord.
Maar toch voel jij je vermoeid aan het einde van dag.
Dit kan verschillende redenen hebben:
Je tijdsplanning
De verlichting op je werkplek
Tijdsplanning
Vijf elementen · 29. november 2020
"Dit vind ik moeilijk te verteren. Ik moet er nog even op kauwen. Het is voedsel voor de geest." Deze uitspraken geven het verband weer tussen voeding en de geest en emotie. Je moet iets verwerken. Net zoals je eten verwerkt. In de TCM (Chinese geneeswijze) zijn lichaam en geest aan elkaar gekoppeld en beïnvloeden ze elkaar.
Eerder heb ik het gehad over het de vijf elementen. Een van deze vijf is het Aarde element en deze heeft alles te maken met voeding en mentale "voeding".
29. november 2020
Een van mijn favoriete houdingen is de boot. Het balans houden, de strekking in je hamstrings en kuitspieren en de training van je core samen is een heel fijne combi.
De Boot is een zittende balanshouding en traint je core: de buik en onderrug.
Stress & Psyche · 18. november 2020
Soms is stress heel nuttig. Dan is het een gezonde spanning die je tot beweging aanzet. Maar als die spanning te hoog wordt, kan dit overgaan in overspannenheid en later in burn out.