Laat alle stress van je afglijden met de lever- en de galblaasstrekking. Als je veel herkent hebt in het hout element (2 posts geleden), dan is deze strekking ideaal om eens te proberen.
En don't worry, je hoeft niet zo ver opzij te buigen als op de foto....😉
Het gaat er juist om dat je bij deze oefening leert voelen en spanning los te laten.
Hoe doe je dat?
✳️Ga met je benen wijd en gestrekt op de grond zitten. Spreid ze zo ver dat je je knieën nog recht kan houden.
Adem in. Adem uit en buig je romp en arm naar je linkerbeen. Blijf naar voren kijken en niet naar je voet. Adem rustig door.
✳️Je voelt dan spanning aan de buitenkant en binnenkant van je benen en de zijkant van je romp. Zo is ook het verloop van de galblaas- en de levermeridiaan.
✳️Je zoekt het punt op net voordat je teveel spanning voelt, dan adem je uit en ga je een stukje verder op de uitademing. Op elke uitademing laat je wat spanning los en ga je iets verder. Ontspanning in deze houding bereik je sneller op deze manier, dan dat je direct naar je maximale strekking gaat met veel pijn en moeite.
✳️Het gaat er dus niet om om zover mogelijk te komen, het gaat erom dat je leert voelen waar de spanning zit en deze op de uitademing los te laten en iets verder in de houding te komen.
Lukt het jou om steeds iets van spierspanning los te laten in deze houding? 💪
NB Doe niets wat teveel pijn doet en ga nooit je grenzen over.