ππ π₯ ππππ πππ π¨ππ€ ππ (πππ£ππππ) π§π π π£ππ πππ π§ππ πππ£πππ π‘ππ. βπ πππ ππ¦ππ₯ππππ€π€π¦π£π ππ¦ππ₯π πππ₯ πππ ππππ₯ ππππ£ π π ππ ππ£πππ π¨πππ£ π π‘ π₯π π‘πππππ. ππ πππ π₯π ππ π§πππ ππππ π¨πππππππ ππ ππ¦ π¨ππππ£πππππ. ππππ π§π π π£πππππ π§ππ π¨ππππ£πππππ:
β³οΈMinder piekbelastingβ
Bij hardlopen heb je een zweef- en landmoment. Zoβn landmoment heeft een vrij grote impact op je gewrichten. Tijdens het landen moet je lichaam 3x je lichaamsgewicht opvangen. Afhankelijk van je stapgrootte zet je 10.000 stappen bij ca. 7,5 km. Kan je nagaan hoeveel impact dat heeft op je gewrichten.β Natuurlijk is schoeisel en ondergrond hier ook van invloed op, maar toch.β Bij het wandelen is er geen zweefmoment, hiermee daalt de piekbelasting aanzienlijk.β Fietsen is een cyclische sport, dat houdt in dat de beweging vloeiend is. Eenmaal in beweging gaat het lichaam redelijk makkelijk door. Wel de kuilen in de weg ontwijkenπβ
β³οΈVitamine Dβ
Deze tijd van het jaar is het lastiger om naar buiten te gaan. Door het buiten zijn en zeker als de zon schijnt, nemen we extra Vit D op. Dit hebben we nodig om calcium uit de voeding te kunnen halen en bevordert het stevig en sterk houden van je botten. Daarnaast speelt Vit D ook een rol bij de verbetering van je immuunsysteem. Naar buiten dus!β
β³οΈDuursport en dus vetverbranding
Beetje afhankelijk van hoe je traint, maar als jij een lange tocht maakt in 1 goed vol te houden tempo, dan schakelt je lichaam over op vetverbranding. Dag corona kiloβs! β
β³οΈJe leert je omgeving nog beter kennen. β
Pak zoveel mogelijk onbekende paadjes of ga fietsen met iemand die de route bepaalt. Wedden dat jij op plekken komt die je nog nooit hebt gezien en dat je terecht komt bij een fantastische plek!β
β³οΈHet maakt je slimmer!β
Bewegen en dus ook fietsen zorgt voor de aanmaak van een stof die zorgt voor nieuwe cellen in de hippocampus. Dit is het gedeelte van je hersenen waar je geheugen geregeld wordt. Beweging zorgt voor extra doorbloeding, ook in de hersenen. Dus een extra boost voor je brein.β
β
Welke voordelen ervaar jij door te fietsen?β