Heb je weleens geprobeerd om mindful hard te lopen?
Je kan de voordelen van het opbouwen van je conditie en het leegmaken van je hoofd heel goed doen met hardlopen.
Hoe je dat doet? Eigenlijk is dat heel simpel....Gewoon met volledige aandacht hardlopen.
✳️Als je gaat hardlopen, start je een minuutje met wandelen en focus je je op je ademhaling en het neerzetten van je voeten.
✳️Zodra je gaat hardlopen, ga je steeds met je aandacht naar de beweging en je ademhaling. Iedere keer als je gedachten afdwalen, ga je weer rustig terug met je aandacht naar je ademhaling.
✳️Je kan je focus ook leggen op de beweging zelf, het plaatsen van je voeten, je benen die bewegen, je armen die mee zwaaien.
✳️Als je maar iedere keer dat je gaat nadenken terug gaat naar of je ademhaling of de beweging.
Dan loop je heel mindful je hoofd leeg😀....