Deze oefening is goed voor flexibele heupen, het versterkt de armen, benen, schouders en rug. Geeft meer ruimte in de borst en de longen. En om de oefening compleet te maken, helpt het je ook met je evenwichtsgevoel.
Hoe doe je deze houding?
✳️Ga rechtop staan met je benen op heupbreedte. Zet één been een stap naar achteren en draai de achterste voet 45 graden naar buiten. De voorste voet blijft naar voren wijzen. Houd je heupen naar voren gericht.
✳️Breng de armen omhoog.
✳️Houd de hielen goed tegen de grond. Buig het voorste been naar voren. Zorg dat de knie boven je hiel blijft en niet voorbij je tenen komt. Houd je heupen recht naar voren en niet gedraaid.
✳️Blijf even in deze houding staan en kom dan rustig terug rechtop staan.
De krijger kan je beter niet doen bij hartklachten, hoge bloeddruk en schouderklachten. Let bij elke yogahouding altijd goed op wat je lichaam aangeeft en ga niet over pijngrenzen heen.
Hoe voel jij je als je deze oefening doet?