Hier word ik blij van😄. Deze oefening is leuk om te doen en fijn om je rug soepel te houden.
Eerst rol ik een paar keer heen-en-weer over mijn rug. Ik wissel af met de voeten naast elkaar en de voeten gekruist. Dat voelt anders voor je rugspieren en je wervelkolom.Â
Daarna kom ik in de ploeg en blijf ik meestal een tijdje in deze houding, pak ik mijn voeten vast en rol terug in de beginpositie.
Doe dit rustig, vooral als je in de ploeg komt (dat is de yoga houding waarbij mijn voeten achter mijn hoofd heen op de grond komen). Ga nooit over een grens heen en doe deze niet zonder begeleiding en overleg als je nek- of rugblessures hebt.Â
Enjoy! 😃