Voel jij je soms een beetje uit balans? Denk je teveel na? Probeer dan eens de Vrksasana oftwel de boomhouding. Je zal snel merken dat als je blijft denken, je omvalt of gaat wiebelen. Maar als je uit je hoofd gaat, je minder heen-en-weer gaat en steviger gaat staan.
Deze houding stretcht de liezen, borst en schouders. Het verbetert je evenwichtsgevoel. Ja, en het haalt je uit je hoofd, het zorgt voor aarding en focus.
Hoe doe je de houding:
- Ga met je voeten op heupbreedte staan met je armen langs je lichaam.
- Blijf even rustig staan en voel hoe je ademhaalt.
- Til dan je rechtervoet omhoog en zet die met je voetzool tegen de binnenkant van je linkerbeen. Je knie is naar buiten gedraaid. Je tenen wijzen omlaag.
- Breng je handen voor je borst tegen elkaar en blijf zo een minuut of iets langer staan.
- Je kan de houding moeilijker maken door de handen naar boven te brengen boven je hoofd met de ellebogen recht en de handen tegen elkaar.
- Breng dan langzaam de voet en de armen weer naar beneden in de beginstand.
- Voel even na en herhaal de oefening met het andere been.
Bij elke yoga houding is het belangrijk dat je uit de houding komt als je pijn hebt. Ook als je blessures of andere klachten hebt, kan je beter eerst advies vragen of de houding geschikt voor je is.